Витамины для укрепления и роста ногтей

Витамины для укрепления и роста ногтей

Ногтям нужно постоянно получать необходимый набор витаминов и минералов, в противном случае их состояние и внешний вид будут очень быстро ухудшаться. Можно покупать различные аптечные препараты и мультивитаминные комплексы для поддержания баланса в организме, но большинство необходимых элементов и веществ содержится и в обычных продуктах питания.

Иногда стоит лишь немного изменить свой рацион, что позволит обойтись без приема дополнительных средств.

Для того, чтобы помочь разобраться в этом вопросе, ниже приводится список витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания ногтей в здоровом состоянии, а также информация о том, в каких продуктах питания они содержатся в наибольшем объеме и легкоусвояемой форме:

  1. Витамин A является самым важным, поскольку получать его рекомендуется исключительно из продуктов питания, связано это с тем, что аптечные варианты способны вызвать серьезные проблемы со здоровьем в случае передозировки и обычно их прием осуществляется только в крайних случаях по назначению специалиста. В большом количестве он содержится в куриной либо свиной печени, любых свежих овощах или фруктах, сыре, яйцах и достаточно жирных породах рыбы. Первым признаком нехватки витамина A является повышенная сухость ногтевых пластин и утолщение ее краев.
  2. Витамин E является частым спутником витамина A, признаки нехватки у них абсолютно идентичные. Восполнить его запас можно включив в свой ежедневный рацион различные сорта орехов, злаковые и бобовые культуры, яйца, молоко, а также добавляя в приготавливаемые блюда значительное количество растительного масла.
  3. Витамин D крайне необходим для поддержания нормального водного баланса ногтей, что предотвращает их пересыхание, а, следовательно, положительно сказывается и на прочности. Пополнить его нехватку можно путем включения в рацион рыбьей печени, творога и сыра. В организме фактически никогда не бывает переизбытка данного витамина, поскольку, несмотря на хорошее усвоение, он очень быстро теряется под воздействием ультрафиолетового излучения.
  4. Йод в большом количестве содержится в различных морепродуктах, они должны составлять основу рациона при повышении уровня ломкости ногтей, что является первым признаком нехватки данного элемента.
  5. Магний является еще одним минералом, от которого зависит прочность ногтевых пластин. Получить его достаточно просто, поскольку он содержится в очень многих распространенных продуктах питания: бобовых культурах, многих сортах орехов, крупах, сыре, птичьем мясе и некоторых видах хлеба, для приготовления которых используется мука грубого помола.
  6. Кремний необходим для поддержания эластичности ногтевых пластин, получить его можно фактически из любых продуктов растительного происхождения.
  7. Витамин C требуется ногтям для обеспечения защиты от грибковых образований и прочих заболеваний, а также для поддержания здорового и привлекательного внешнего вида. Получить его можно употребляя свежую зелень, овощи и фрукты с ярким окрасом, а также любые разновидности плодов цитрусовых деревьев.
  8. Цинк является основным помощником витамина C в обеспечении защиты ногтей, получить его можно из морепродуктов, а также из зерновых и бобовых культур.
  9. Витамин B5 необходим ногтям для поддержания привлекательного внешнего вида и здорового оттенка, в наиболее большом количестве его можно получить из различных злаковых культур и отрубей, также он содержится в яйцах, дрожжах и курином мясе. Стоит отметить, что также важны и другие витамины данной группы, но именно B5 оказывает самое большое влияние на состояние и здоровье ногтевых пластин.
  10. Железо требуется ногтям для поддержания их структуры, данный элемент не позволят им истончаться. В большом количестве он содержится во всех видах мяса, бобовых культурах, фруктах и ягодах. Рекомендуется употреблять их с продуктами, содержащими значительный объем фтора и витамина C, поскольку совместно они гораздо лучше и быстрее усваиваются организмом.
  11. Витамин H также важен для структуры ногтей и не позволяет им деформироваться, в достаточном количестве он содержится в печени и почках фактически всех животных, а также в молоке, рыбе и яйцах.
  12. Сера является вспомогательным элементом, оказывающим такое же воздействие, как и витамин H. Получить ее можно из лука, чеснока, капусты и баклажанов.
  13. Желатин важен для обеспечения прочности ногтевых пластин, в избытке он содержится в заливных, которые приготавливаются из мяса или рыбы, а также в различных желе и мармеладах.

Топ лучших витаминных комплексов для ногтей

Иногда человек по каким-либо причинам не может обеспечить полноценность и сбалансированность своего рациона либо ситуация настолько сложна, что необходимый объем витаминов уже невозможно получить естественным путем через продукты питания.

В таком случае необходимо начать принимать специальные витаминные комплексы, которые помогут восполнить недостаток полезных веществ и элементов в организме.

Ниже рассматриваются некоторые подобные варианты, которые наиболее положительным образом сказываются на состоянии и здоровье ногтей:

«Фитофанер»

Витамины для укрепления и роста ногтей

Представляет собой пищевую добавку витаминного типа, которая содержит в себе все необходимое, чтобы улучшить состояние здоровья ногтей и волос. Специалисты зачастую выписывают ее и при наличии различных грибковых образований, поражающих ногтевые пластины. Примерная стоимость составляет 3500-4000 рублей.

«Мерц»

Витамины для укрепления и роста ногтей

Выпускается в форме драже, предназначенного специально для укрепления ногтевых пластин. В составе присутствует большое количество цистина, самого главного элемента, который влияет на процесс роста ногтей, а также предотвращает риск их расслаивания. Приблизительная цена равна 800 рублям.

«Витрум Бьюти»

Витамины для укрепления и роста ногтей

Является поливитаминным средством и содержит весь необходимый объем веществ и элементов, необходимых для восстановления состояния ногтевых пластин. Препарат является универсальным, не вызывает аллергической реакции и разрешен для приема детям. Примерная стоимость составляет 850 рублей.

«Аевит»

Витамины для укрепления и роста ногтей

Является средством бюджетного типа, в которое включены все необходимые витамины для поддержания здорового состояния ногтей, витамины A и E присутствуют в составе в легкоусвояемой форме. Несмотря на низкую стоимость, данный комплекс отличается высоким качеством и хорошей эффективностью. Примерная цена на него составляет 250 рублей.

Симптомы дефицита

Обычно, нехватку соответствующих витаминов очень легко установить, поскольку внешние проявления возникают довольно быстро.

О наличии данной проблемы могут свидетельствовать следующие симптомы:

  1. Образование большого количества пятнышек белого цвета на поверхности ногтевых пластин.
  2. Повышенная сухость.
  3. Повышенная хрупкость и ломкость.
  4. Утолщение краев ногтевой пластины.
  5. Изменение цвета, пластины чаще всего обретают желтоватый оттенок.
  6. Изменение структуры, пластины становятся слишком мягкими.
  7. Возникновение волнистых борозд.
  8. Ногти начинают крошиться во время стрижки или иных процедур.
  9. Частая подверженность грибковым заболеваниям при отсутствии иных причин.

Отзывы

Витамины для укрепления и роста ногтей

Сергей: «У меня в организме часто не хватает витамина C, это вызывает ряд проблем, в том числе и с ногтями. Обычно несколько раз в году для их решения я принимаю различные витаминные комплексы, но ногти дополнительно укрепляю способом, которому меня научила бабушка. Для этого выжимаю в стакан небольшое количество лимонного сока, после чего опускаю туда часть пальца с ногтем. Так все полезные вещества поступают и впитываются в его структуру гораздо быстрее, в эффективности способа убеждался лично много раз».

Анна: «Обычно проблемы с ногтями у меня возникают осенью или весной, когда организму испытывает авитаминоз в целом. Смотрела различные витаминные комплексы, но у большинства из них очень высокая цена, позволить такую покупку я себе не могу. В последний раз встретила в аптеке драже «Мерц», стоит тоже недешево, но вариант приемлемый. Результат средство дало очень быстро, наконец-то мне не стыдно за свои ногти!»

Светлана: «Раньше всегда употребляла витаминный комплекс «Аевит» и давала его своему сыну, воздействие на волосы и ногти у него просто замечательное и это при такой низкой стоимости. В последний раз не обнаружила его в аптеке, но знакомый врач посоветовал попробовать витамины «Молодость» отечественного производства. Раньше никогда про них не слышала, они оказались тоже довольно дешевым вариантом, но качество у них на уровне, ничуть не хуже «Аевита».

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*